L’ exercici regular moderat, 3 o 4 vegades per semana, aporta canvis fisiològics i bioquímics molt positius pel nostre organismo:
- Aumenta el nostre ritme metabòlic i per tant controla l’ excés de pes.
- Milora el rendiment i l a salut cardiovascular al precisar una menor freqüència cardíaca en repòs.
- Incrementa les lipoproteínes de alta densitat (HDL) col.laborant a l’estabilització del colesterol.
- Optimitza l’oxigenació de les cèl.lules i teixits.
- Millora la funció del sistema nerviós i proporciona un descans nocturn més reparador.
- Aumenta la freqüència intestinal, la densitat òsea ( junt amb el calci) i les enzimes oxidatives.
- Activa la circulació sanguínea .
- Ajuda a eliminar l’excés de líquids.
L’ energía que es fa servir en la pràctica esportiva es subministrada per tres combustibles principals:
- Carbohidrats
- Proteínes
- Grasses
Aquí es a on té un paper fonamental el/la Dietista/Nutricionista que amb les eines adients aconsseguirà una pràctica esportiva fiable i saludable pel nostre organisme.